美容と健康に気遣う方々の間で人気が高まっているドライフルーツ。女性にとって嬉しい効果がたくさん！だったら毎日摂りたいですよね。
ドライフルーツのメリット
1.食物繊維で便秘解消
特にデーツやバナナ、イチジクは食物繊維がたっぷり入っています。
おやつ代わりに食べることで、食事だけでは不足しがちな食物繊維を簡単に美味しく取れますね。
2.ミネラル豊富で貧血予防
ドライフルーツには鉄分・カルシウム・カリウムなどミネラル類が豊富です。多くの女性は鉄分不足。日頃から貧血に悩んでいる方は多いのではないでしょうか？レーズンやプルーンがオススメ。
鉄分と言うと、レバーに含まれてるイメージですが、じつはレーズンにはレバーより多くの鉄分が含まれています。なのでレーズンのドライフルーツなら手軽に貧血予防できます。
また、代謝の機能を正常にするリンやビタミンBも豊富に含まれているので、疲れた時のエネルギーチャージにもおすすめです。
3.皮まで食べてアンチエイジング
果物の皮にはポリフェノールが多く含まれています。生の果物では皮を捨ててしまうことも多いですが、ドライフルーツなら皮もたべられます。
4.ダイエット向き
噛みごたえがあり腹持ちが良いのでダイエットに最適。噛むことで満腹中枢が刺激され、満足感を得やすいからカロリーを少なく抑えることにつながります。
ドライフルーツの取り入れ方
ドライフルーツだけを食べるのはちょっと苦手な人もいるかもしれません。少し手を加えると食べやすくなるので、グラノーラと一緒に混ぜて牛乳をかけて食べたり、プレーンヨーグルトのトッピングとしてもほんのり甘味が加わって美味しく続けられそうです。
知ってる人は始めてる！
ハーベストので販売している「果実園のフルーツハーブティー」はハイビスカスとローズヒップをブレンドしたハーブティーと、ドライフルーツ7種類が1回分にセットされており、材料を揃えなくても気軽に楽しめます。個包装からカップに入れてお湯を注ぐだけで、あっという間に出来上がり♪ビタミンCや食物繊維が一度に摂れちゃう、美容と健康に嬉しい飲み物です。
朝食や小腹の空いた時のおやつにぴったり。女子力がアガっちゃうお洒落ドリンクです。
